Главная:

addcom

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Город влюбленных

Город влюбленных

День Святого Валентина - необычный праздник - как сделать этот день особенным?

Все интересное


Фитнес упражнения для проблемных зон

Спорт, фитнес

09.03.2011

fitnes-uprazhneniyaФитнес упражнения, которые помогут изменить фигуру

Фитнес упражнения помогут избавиться от проблемных зон. Наш женский журнал рассмотрит самые распространенные проблемные зоны фигуры, и вы сможете подобрать те физические упражнения, которые важны для каждой проблемой зоны.

Фитнес упражнения для широкой талии

Чтобы избавиться от лишних сантиметров в области талии нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. В этом может помочь бег, пешие прогулки, прыжки на скакалке, танцы, в общем, любые фитнес упражнения, спорт. Для того, чтобы достигнуть хороших результатов, нужно заниматься спортом, а для этого нужно уделять не менее 40 минут 4 или 5 раз в неделю.

Для того, чтобы убрать лишние сантиметры с талии, отлично помогают различные обертывания. Обертывания могут быть как профессиональные, так и выполненные самостоятельно при помощи различных масел. Салоны красоты и СПА-салоны предлагают различные варианты обертываний, которые помогают не только сбросить вес, но и ухаживают за телом.

Фитнес упражнения для полных бедер

fitnes-uprazhneniya_2Чтобы уменьшить объем бедер нужно не только ускорить расход калорий, но и снизить их потребление, насколько это возможно. В качестве упражнений отлично подойдут те же фитнес упражнения, что и для талии. Но самыми эффективными считаются выпады назад, вперед и в стороны, чтобы увеличить нагрузку необходимо одновременно с выпадами держать в руках гантели до 3 килограмм. Чтобы укрепить мышцы бедер и ягодиц необходимо делать махи вперед и назад. Такого комплекса упражнений достаточно 3 или 4 раза в день по 30 минут. Первые результаты появятся через 1 или 2 месяца. Занятия фитнесом не только поможет укрепить мышцы и снизить вес, но и укрепить здоровье.

Фитнес упражнения для крупных ягодиц

С такой проблемой отлично поможет скакалка, прыгайте на двух ногах или поочередно на каждой. Старайтесь прыгать не менее 30 минут в день, старайтесь проводить занятия ежедневно. В первые дни тренировок не перенапрягайтесь, нагрузку нужно увеличивать постепенно. Также укрепить ягодичные мышцы помогут фитнес упражнения, которые необходимы для бедер, то есть выпады и махи. Если вам трудно выполнять одной упражнения, то можно заниматься в фитнес-центре с тренером.

Фитнес упражнения для большого живота

fitnes-uprazhneniya_1Как и при любом дефекте фигуры старайтесь активно сжигать калории и потреблять их меньше. Для устранения крупного животика необходимо укрепить мышцы, иначе результата не будет. Для укрепления верхних мышц живота необходимо выполнять пресс, то есть качать пресс из положения лежа, ноги согнуты. Для того, чтобы мышцы укрепились, важно знать, как правильно качать пресс. Для подкачки мышцы в нижней части живота необходимо выполнять такое фитнес упражнение: лягте, расправьте руки в стороны, поднимите ноги и поднимайте их как можно выше, чтобы ягодицы отрывались от пола. Такие фитнес упражнения нужно делать до тех пор, пока хватает сил, делать их необходимо через день. Первые результаты можно увидеть уже через 3 недели занятий.

Фитнес упражнения для полных рук

Лучшим способом избавиться от жира на руках являются различные удары, бокс, отжимания от пола, а также упражнения с гантелями. Качать руки с гантелями лучше в позиции сидя, облокотив руку на колено. Старайтесь напрягать верхнюю часть руки настолько, насколько это возможно. Такие фитнес упражнения можно выполнять в течение 30 минут 3 раза в неделю. Чем сильнее напрягаются мышцы рук, тем быстрее вы достигните результата.

Улучшение фигуры ног с помощью фитнес упражнений

fitnes-uprazhneniya_0Улучшить форму ног – означает сделать их более стройными, то есть подкачать мышцы. Для этого необходимо ежедневно выполнять любые фитнес упражнения. К примеру, мышцы будут укрепляться, если много ходить, бегать трусцой, ездить на велосипеде. Очень полезными считаются приседания на носках, достаточно делать 20 или 30 приседаний по 3 раза в день. Отличным способом также являются прыжки через скакалку, не менее 100 раз в день, плавание, танцы, шпагат и все те упражнения, во время которых напрягаются мышцы ног.

Комплексы фитнес упражнений дадут результаты только тогда, когда они станут регулярными. Для этого необходима выдержка и терпение, а для самих упражнений время, от 30 минут до 1 часа. За такое время организм не успеет перенапрячься, но и успеет получить достаточную физическую нагрузку.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 Василиса 2011-03-10 Спасибо за ценную информацию, обязательно попробую эти упражнения! Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

  1. -----------
  2. -----------
  3. -----------

Дневники Красоты

16.03.2011

Красивые волосы

Красивые волосы- это просто »
Автор: koketkasalon
Наши награды: nagrada-visionary

Мы в соцсетях


Страна Красоты - Н.Новгород

sknovgorod@mail.ru
novgorod@strana-krasoty.ru
тел. +7 (908) 717 20 65